Koja je razlika između sna i sna

Sadržaj:

Što je Nap
Što je san
Razlika između drijemanja i sna

The glavna razlika između sna i sna je to drijemanje je kratko (oko 20 - 30 minuta) dok je spavanje duže, obično više od 6 sati.

Spavanje je prirodno stanje odmora u kojem su vam oči zatvorene, tijelo neaktivno i um ne razmišlja. Obično spavamo noću. Drijemanje je kratki san, obično danju. Kad tijekom noći niste imali dovoljno sna, osjećate se umorno i ne možete nastaviti s poslom, možete odspavati kako biste poboljšali raspoloženje i performanse.

Drijemanje, spavanje, odmaranje

Što je Nap

Drijemanje je kratak san, osobito danju. To je slično zatvaranju očiju i predahu. Drijemanje se obično uzima kao odgovor na pospanost. Kratko drijemanje, oko 20-30 minuta, može vam pomoći poboljšati budnost, raspoloženje i performanse. Postoje različite vrste drijemanja.

Planirano/ pripremno drijemanje uključuje drijemanje prije nego što zaspite. Ovu tehniku možete upotrijebiti ako znate da ćete morati ustati kasnije od uobičajenog vremena za spavanje. Drijemanje u slučaju nužde drijema kada ste iznenada jako umorni i ne možete nastaviti s aktivnošću kojom ste se prvotno bavili. Štoviše, uobičajeno drijemanje drijema svaki put u isto vrijeme. Na primjer, mala će djeca svako popodne zaspati u isto vrijeme, a odrasli mogu, po navici, malo odspavati nakon ručka.

Međutim, ako zadrijemate prekasno tijekom dana, to bi moglo utjecati na vaš obrazac spavanja i otežati vam zaspanost u uobičajeno vrijeme za spavanje. Štoviše, dulje spavanje (obično traje više od sat vremena) može učiniti da se osjećate umorno i dezorijentirano.

Što je san

Spavanje je faza odmora u kojoj tijelo nije aktivno, a um je nesvjestan. Spavanje se događa u razdobljima koja se ponavljaju, a tijelo se tijekom sna mijenja na dva načina: REM (brzo kretanje očiju) i ne-REM (nebrzo kretanje očiju).

Spavanje je razvrstano u različite faze. Ove se faze odvijaju kao ciklus, a ti se ciklusi obično javljaju više od jednom svake noći dok osoba spava. Faza 1 je lagani san iz kojeg se možemo lako probuditi. Ovdje se naše oči sporo kreću, a mišićna aktivnost usporava. Druga faza je zapravo početak sna kako ga osoba spava. Faze 3 i 4 su duboki san. REM spavanje dolazi nakon ove četiri faze. Snovi, koji su dobro poznata osobina sna, obično se javljaju u ovoj petoj fazi. Potpuni ciklus spavanja obično traje 90 do 110 minuta.

Količina potrebnog sna razlikuje se među pojedincima. Ljudima je obično potrebno 7-9 sati sna po noći. Međutim, neki mogu funkcionirati s manje od 6 sati sna, dok nekima treba oko 12 sati sna. Nedostatak sna može uzrokovati razne probleme, poput bolesti, problema s razmišljanjem i koncentracijom, problema s pamćenjem itd.

Razlika između drijemanja i sna

Definicija

Spavanje je faza odmora u kojoj tijelo nije aktivno, a um je bez svijesti, dok je spavanje kratak san, osobito danju.

Trajanje

Pojedincu je potrebno najmanje 6 sati sna dnevno, dok je drijemanje kratko i traje oko 30 minuta.

Ciklus spavanja

Tijekom jednonoćnog sna događa se nekoliko ciklusa spavanja; međutim, drijemanje ne dopušta potpuni ciklus.

REM vs ne-REM

Spavanje uključuje i REM i non-REM spavanje, dok spavanje obično uključuje samo ne-REM spavanje.

Zaključak

Spavanje je faza odmora u kojoj tijelo nije aktivno, a um je bez svijesti, dok je spavanje kratak san, osobito danju. Glavna razlika između sna i sna je to što je drijemanje kratko (oko 20 - 30 minuta) dok je spavanje duže, obično više od 6 sati.

Referenca:

1. "Što je san i zašto je važan?" American Sleep Association, dostupno ovdje.2. "Prednosti i savjeti za drijemanje." National Sleep Foundation, 17. travnja 2009., dostupno ovdje.